Les 15 benefices et meilleures confortables d’la tenue d’un journal

Se faire a l’idee

Depuis mon enfance et meme pendant le adolescence au Cameroun, claque de tenir 1 journal a forcement ete considere comme une pratique reservee majoritairement au sexe feminin. Socialement percue tel plus emotives, reveuses et melancoliques, les filles et femmes etaient celles qui avaient environ raisons de se lancer dans la documentation quotidienne et reguliere de leurs actions, espoirs, reves, sentiments etc. l’integralite des gens au sein d’ mon entourage scolaire, familial et professionnel qui tenaient un journal etaient des femmes. Bien que votre fut une pratique que je trouvais attrayante et quoique j’aimais ecrire, j’ai rechigne pendant une dizaine d’annee a me consacrer veritablement au journaling.

Bien qu’adulte, je bataillais avec ce prejuge social et Notre crainte d’etre taxe d’effemine. Aujourd’hui, i§a pourra vous sembler assez drole mais c’est la verite et realite socioculturelle qui prevaut dans l’espace francophone[1], du moins aupres de Divers jeunes Camerounais. Un bon homme cause et on l’ecoute. Un leader declare et les autres notent. Ce seront les reveurs et philosophes qui se peinent a rediger votre qu’ils font constamment et nos emotions qui les traversent. Mes hommes d’action devraient minimum s’en soucier.

Si j’ecris aujourd’hui un texte via « pourquoi et De quelle fai§on tenir votre journal ? », vous devinez naturellement que j’ai surmonte et me suis finalement detache des stereotypes au point d’aiguiser la pratique du journaling, dont nos benefices dans ma vie personnelle, professionnelle, sanitaire etc. seront innombrables depuis 6 annees que je m’y suis foutu. Si vous ne tenez toujours pas un journal, mon intention une priorite pourrait etre de vous demontrez pourquoi vous devriez absolument vous y mettre. Une fois convaincu, je vous partagerai les meilleures confortables tirees de l’experience.

A. 5 types de journaux

Le journaling est 1 anglicisme cree Afin de decrire claque de tenir 1 journal de facon reguliere en y posant nos pensees de maniere aleatoire ou organisee. Depuis quelques types de « journaux » d’apri?s l’objectif poursuivi. Il y a votre que j’appelle le journal de bord (ou bullet journal) connu Afin de ceux qui veulent organiser leur life. On peut aussi avoir un carnet de note sportif, alimentaire, Afin de la grossesse, Afin de noter des reves ou le journal de gratitude, etc. Ci-dessous, j’en detaille quelques-uns :

Journal de bord: il s’agit de celui que vous utilisez quotidiennement pour avouer vos objectifs et progres[2]. J’ai un large carnet de notes sur 365 journees Afin de ca.

Journal intime: Alors que le journal de bord va permettre de mieux organiser vos journees, celui-ci permet de dialoguer avec votre conscience et avouer les sentiments, idees ou reflexions. Ici, il s’agit de l’expression libre et sans jugement, parfois schematique, de ces pensees, craintes ou observations personnelles par rapport aux situations en vie. Ne vous souciez point des regles orthographiques ou grammaticales et laissez libre lei§ons au flux de les pensees.

Un carnet d’affirmations positives, avec des phrases qui vous font du beaucoup, vous apaisent, vous donnent de l’energie !

Un carnet de gratitude : Il n’y a aucune creature vivante qui soit aussi ingrate que l’Homme. C’est assez surprenant, mais malgre des grandes capacites cognitives, inegalees par rapport a la nature et aux bestioles, nous sommes en general beaucoup plus a meme de nous rappeler des echecs et des evenements negatifs dans notre vie. Un carnet de gratitude permettra d’apprecier chaque moment en vie et de vivre plus pleinement et simplement en appreciant votre qu’on possede deja. Voici des exemples de phrases pour demarrer : – J’ai de la gratitude pour tout votre que j’ai …. (Listez-les) – Aujourd’hui J’me felicite pour… Je celebre faire mes victoires …

1. Journal des reves: l’ensemble des reves ne sont pas le fruit de notre subconscient ou le fruit de desir inassouvis. Divers refletent ces inquietudes ou contiennent des messages premonitoires, futuristes ou des remarques creatives. Documenter ses reves permet de des saisir fraichement avec l’integralite des details et d’y repasser prochainement Afin de verifier ceux qui se seront realises ou prier et bosser afin d’activer leurs realisations (si vous etes croyants). Je dispose egalement d’un carnet de note de 100 pages dedie uniquement a cet effet.

Correctement qu’il y a plusieurs types de journal, vous n’etes nullement oblige d’avoir un carnet de notes differents pour tous. C’est a vous de vous organiser en fonction de ces preferences. Pourquoi pas, j’ai un journal de principes ou je note les lecons cles et valeurs a caractere atemporels qui doivent gouverner mes decisions i  propos des questions familiales, financieres, l’education des bambins, je trouve, ma sante physique.

Je tire ces principes soit de les lectures, observations, reflexions ou interactions quotidiennes mais chaque principe thematique dans votre carnet de note reste unique et influence mes actions presentes comme futures.

B. Pourquoi tenir 1 journal ? 15 raisons

Il existe des dizaines de benefices a la pratique du journaling, voici thaicupid payant certains points forts communs :

Renforcer la memoire. J’ai memoire humaine est assez volatile. Prendre des notes augmente ce capacite a vous en souvenir.

Ameliorer votre sante mentale. Le COVID-19 a bon nombre accentue le sentiment d’isolement social. Selon une enquete menee via des chercheurs une faculte de medecine de l’universite Harvard, 90 % des adultes americains declarent etre confrontes a une detresse emotionnelle liee au COVID-19[3]. Suivant les experts, les individus qui souffraient de problemes de sante mentale avant la pandemie pourraient avoir environ en gali?re a gerer le stress de une telle crise. Or grace au journal, vous pourrez articuler le flux de vos pensees par ecrit Dans l’optique de vous soulager. Suivant le Dr Elizabeth Gilbert, responsable en recherche chez PsychologyCompass, Plusieurs decennies de recherche confirment les avantages de la tenue tout d’un journal lorsqu’il s’agit de reduire l’anxiete, d’attenuer J’ai depression ainsi que surmonter un traumatisme. « Si des evenements stressants se produisent dans votre vie, la tenue d’un journal vous amene a prendre une pause, pour reflechir et donner un sens a tout cela », explique Gilbert. L’ecriture libere, soulage, ainsi, a des vertus therapeutiques.

Visualiser ces progres personnels. C’est assez rejouissant de i?tre capable de mettre un regard retrospectif concernant les actions et objectifs passes pour voir nos progres realises. Chaque trimestre, je revisite nos actions planifiees et celles effectivement accomplies. En fin d’annee ou a l’approche de mon anniversaire, il m’arrive aussi de prendre une retraite d’une semaine dediee exclusivement a l’introspection et evaluation personnelle. J’y trouve moyen de revisiter mes journaux des annees anterieures et parfois de degoter des remarques, lecons, principes ou valeurs negligees avec le temps et avec consequent de me reajuster plus tard. Chaque journal annuel reste une synthese des moments cles de mon existence et cette revisite va permettre aussi d’apprecier les progres realises vers l’atteinte de les ambitions specialises, familiaux ou personnels. Et fournir la motivation necessaire pour affronter des prochaines etapes, aussi difficiles soient-elles.